+ 7 (495) 920-20-97

125476, г. Москва,

Светлогорский проезд, д.13, стр.7,

Усадьба «Братцево» м.Сходненская/Митино

Главная » Йога-центр » Инструкторы » Токарева Елена

Токарева Елена

Токарева Елена — инструктор по направлению «хатха-йога» и «женская йога».

Всерьез я начала заниматься йогой в 2011 году. Прошла курс для преподавателей по Универсальной Йоге в Московской Школе Йоги. Имея проблемы со спиной, научилась с помощью йоги их решать.

В процессе собственных занятий, мне удалось познакомиться с различными направлениями йоговской практики: кундалини, йога Айенгара, аштанга-виньяса. Тем не менее, ближе оказалась классическая хатха-йога. Как преподаватель, своей главной целью считаю донести идею, что йога – это не физические упражнения на коврике под индийскую музыку. Это нечто гораздо большее, способное по-настоящему открыть каждому понимание себя, своей природы и природы окружающего мира. Я бы хотела развеять миф, что йога — это что-то сложное и только для подготовленных. Йога — это, в первую очередь, здоровье, и она — для всех!

Говоря о Хатха-йоге, отмечу, что ее практика не исчерпывается изучением техник дыхания и позиций тела (асана). Это практическая реализация заложенного в само название глубочайшего принципа равновесия (приведения к балансу) двух противоположных начал. Ха – это мужское начало, а также сила, стремительность. Тха – женское начало, а также мягкость, спокойствие. Установление гармонии между ними – возможность преобразить себя и мир. Это имеет отношение к любому делу, к работе, к образу жизни и мышлению. «Если натянуть струну слишком слабо — не будет звучать, слишком сильно – порвется!» В этом суть Хатха-йоги.

В практике Хатха-йоги человек на первом этапе учится применять принцип баланса или гармонии к собственному телу. Первая сила, с которой человек входит в гармонию, с помощью практики йоги – это гравитация. Когда человек перестает бороться с силой земли, она начинает помогать ему, в осанке появляется ось, а в характере внутренний стержень. Вторая сила – это воздух. Уравновешивая вдох и выдох, человек уравновешивает свое сознание, в результате безудержный бег мыслей подчиняется и затихает, физиологические ритмы сердцебиения и дыхания гармонизируются. Следующая сила – это вода. Гармония с водой приходит из плавности, когда жидкостная среда в организме: кровь, лимфа, соки и секреции перестают испытывать динамическую болтанку и начинают течь плавно и в своих руслах. Затем гармонизация происходит с принципом огня, который в теле проявлен в виде температуры и сердцебиения. Здесь человек учится контролю над сердцебиением, не позволяя сердцу перенапрягаться, или наоборот, слишком замедляться. Кровяное давление уравновешивается, температура становится стабильной.

Могу сказать, что мне очень повезло с педагогами. Каждый из них подарил мне бесценную жемчужину своих знаний и опыта. Занятия я стараюсь выстраивать с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося. Помогает также знание анатомии и физиологии, эффективных и травмобезопасных способов построения асан (поз). Своевременное определение и устранение слабых мест при отстройке той или иной позы, позволяют избежать травмы.

Расписание

Задать вопрос

Записаться

 
Подать заявку

Предполагаемая дата

×
Подать заявку

Предполагаемая дата

×
Подать заявку

Выбранный мастер-класс

Предполагаемая дата

×